腰椎支撑人的体格，很多人经常说自己腰酸背痛的，其实主要是因为日常不注意护腰。现在咱们就来具体介绍下，有哪些习以为常行为会影响腰椎健康？小伙伴来了解下吧，避免自己不知不觉中招了。

第一、 穿不合适的鞋子

合适的鞋子能够让人走路舒服并且平稳。反之则会让人的重心往前移。脊柱的弯曲加大，增加腰椎的压力。时间久了就容易会腰肌劳损。所以平时记得要选合适自己脚的鞋子，女生穿高跟鞋不要选跟太高的，还有尽量不穿那么久。哪怕穿上高跟鞋让自己气质提升。晚上睡前记得泡下脚，还有按揉脚底促进血液循环。

第二、 喜欢低头玩手机

现在智能手机比较普及化，很多人在空余时间喜欢低头玩手机。走路的时候也可能在玩。其实这样是比较危险的，也增加腰椎和颈椎的压力。对眼睛健康也有些影响。建议平时还是要控制少玩手机。也尽量少低头。

第三、 经常久坐

在日常中很多上班族都是坐着对电脑工作，加上不注意正确坐姿，时间久了会出现腰酸背痛情况，脖子和肩膀很不舒服，也影响到血液循环，关键是增加便秘风险。建议坐一个小时左右起来活动下，看下外面风景让大脑放松。中午记得不要趴在桌面上休息。

第四、 体型比较胖

若平时不注意饮食，加上喜欢躺着，那么体型就容易会长胖。对腰椎也是不大好的，也增加心脑血管问题风险。所以平时记得坚持锻炼，饮食荤素合理搭配。

那么说到这里小伙伴理解了吗？有空的话不妨练习下腰的动作。将身体稍微往后仰在前倾。注意循环渐进。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳。多方面守护健康生活。